Questo sito o gli strumenti terzi da questo utilizzati si avvalgono di cookie necessari al funzionamento ed utili alle finalità illustrate nella cookie policy. se vuoi saperne di più o negare il consenso a tutti o ad alcuni cookie, consulta la cookie policy.cliccando su attiva cookies, cliccando su un link o proseguendo la navigazione in altra maniera, acconsenti all'uso dei cookie.

Sep 26, 2020 Last Updated 12:00 AM, Jul 1, 2021

Zucchine tonde ripiene di bulgur ai tre colori

Zucchine tonde ripiene di bulgur ai tre colori Copyright © Giuseppe Capano
Pubblicato in Primi
Letto 3621 volte
Vota questo articolo
(2 Voti)

Ingredienti per 8 persone:

  • 150 g di bulgur,
  • 12 piccole zucchine verdi tonde,
  • 50 g di olive nere morbide,
  • 3 pomodori maturi medi,
  • 2 cipolle bianche fresche,
  • 10 foglie di menta,
  • 4-5 rametti di prezzemolo,
  • 2 foglie di alloro,
  • 1 chiodo di garofano,
  • 1 spicchio d'aglio,
  • origano secco,
  • olio extravergine d'oliva,
  • sale.

Preparazione:

  1. Bollite per 5 minuti circa 1 l abbondante di acqua con un pizzico di sale, le foglie di alloro, i gambi del prezzemolo e il chiodo di garofano, lavate le zucchine tonde e lessatele per 10 minuti circa nel brodo, verificate la cottura infilzando uno stuzzicadenti nella parte inferiore della base, la consistenza deve essere morbida nella parte esterna e consistente in quella centrale.
  2. Scolate le zucchine con una schiumarola e mettetele in una ciotola colma di acqua fredda, lavate i pomodori, immergeteli nel brodo per 30 secondi, pelateli, divideteli a metà eliminando gran parte dei semi, tritateli grossolanamente, metteteli in una ciotola e conditeli con un pizzico di sale e origano.
  3. Filtrate il brodo e versatene 400 ml circa sul bulgur disposto in una terrina in vetro o terracotta, mescolatelo, copritelo e lasciatelo riposare 30 minuti.
  4. Tagliate la parte sommitale delle zucchine e svuotate la polpa centrale con un piccolo coltello e un cucchiaino, capovolgete le zucchine e lasciate fuoriuscire tutta l'acqua interna rimasta.
  5. Tritate grossolanamente la polpa delle zucchine svuotate e la parte sommitale, condite con l'aglio tritato finemente, 2 cucchiai di olio e un pizzico di sale, trifolate in una padella per 10 minuti scarsi, in ultimo aromatizzatele con la menta lavata e spezzettata finemente.
  6. Sbucciate le cipolle, tritatele e in una piccola casseruola rosolatele per 10 minuti insieme a 2 cucchiai d'olio a calore basso, snocciolate le olive, tritatele e mescolatele con le cipolle intiepidite, dividete il bulgur in 3 parti e aromatizzatele con il pomodoro, le zucchine, le cipolle alle olive, riempite le zucchine con i tre tipi di bulgur, decorate a piacere e servite.

Ultimi articoli

Riso integrale: ecco la cottura migliore

Riso integrale: ecco la cottura migliore

22-09-2020 I cereali in cucina

Scopriamo insieme come cuocere il riso integrale i...

Topinambur prossimamente sulle nostre tavole

Topinambur prossimamente sulle nostre ta…

18-09-2020 Mangiare sano

Questo curioso tubero non è un alimento stravagan...

Semi di lino, salute e gusto a tavola

Semi di lino, salute e gusto a tavola

16-09-2020 Mangiare sano

I semi di lino non devono mai mancare nella propri...

Libri in Primo Piano

Vapore & Sapore

Vapore & Sapore

Settembre 26, 2014

Fumi, Profumi e Buone Ricette Ottanta ricette tut...

A tavola con il Diabete

A tavola con il Diabete

Gennaio 01, 2010

Le guide di Natura e Salute Descrizione: Dietolo...

Friggere bene

Friggere bene

Maggio 01, 2009

Le guide di Natura e Salute Descrizione: Il frit...

Invito alla Lettura

Tutto sul pane fatto in casa

Tutto sul pane fatto in casa

17-10-2011 Invito alla Lettura, i libri consigliati

Le guide di Natura e Salute Parliamo volentieri d...

Medicina Naturale dalla A alla Z

Medicina Naturale dalla A alla Z

08-11-2012 Invito alla Lettura, i libri consigliati

Natura e Salute Qualunque cosa pensiate della med...

banner