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Apr 15, 2021 Last Updated 12:00 AM, Sep 16, 2021

Salsa di pomodoro come elisir preventivo

Pubblicato in Cucina Mediterranea
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Uno dei simboli della stile alimentare mediterraneo si rivela un vero e proprio concentrato di benessere.

Tra le verdure consumate con alta frequenza all'interno dello stile alimentare di tipo mediterraneo un posto di primissimo piano spetta al pomodoro che come racconto il nome è oro per chi lo consuma abitualmente.
Nelle regioni mediterranee appunto rientra quasi in ogni cosa, fresco nelle tante varianti che si possono realizzare, altrimenti in conserva per riproporne sapore e carica preventiva e protettiva anche nei periodi dell'anno in cui fresco (teoricamente!!) non c'è.
Senza dimenticare la versione secca e quella di rimando sottolio.

La frequenza di consumo è alta perché il pomodoro come ben si sa è l'elemento centrale del condimento che accompagna la pasta a tante altre pietanze similari.
Quale bella sorpresa allora nello scoprire che la combinazione tradizionale di ingredienti e passaggi di cottura tipici della salsa di pomodoro è di fatto una ricca raccolta di elementi protettivi, tra cui i polifenoli, in grado addirittura di diminuire rischi di patologie serie quali le malattie cardiovascolari e alcuni tipi tumori?

La certezza e la bella notizia arriva da una ricerca spagnola pubblicata sulla rivista Food Chemistry in cui si evidenzia come il sugo di pomodoro oltre a essere di per se un invenzione culinaria geniale è ricchissimo di nutrienti salutari.

Ad esempio oltre 40 tipi diversi di polifenoli, preziosi elementi che favoriscono la diminuzione del rischio di malattie cardiovascolari, e abbondanti carotenoidi a loro volta altamente protettivi contro i tumori.
Lo studio portato avanti dall'università di Barcellona si è premurato di analizzare con scrupolo scientifico dieci tipi di sugo in vendita sugli scaffali dei supermercati analizzandoli con la spettrometria di massa consentendo così di verificare la presenza di minime quantità di composti chimici diversi individuandoli senza possibilità di equivoci.
Ciò che è venuto fuori è stato in tutti i sughi studiati, con differenze poco rilevanti, si ritrovano almeno una quarantina di polifenoli, vitamina C e numerosi carotenoidi come il licopene.
La coordinatrice della ricerca, Rosa Maria Lamuela, precisa come ".......con 120 grammi di sugo aggiunto alla pasta si introducono dai 16 ai 4 milligrammi di polifenoli per porzione e dai 6 ai 10 milligrammi di carotenoidi.........composti molto utili al cui consumo corrisponde una riduzione dei tumori e delle malattie cardiovascolari, come ha dimostrato lo studio PREDIMED (PREvention with a MEDiterranean Diet) nel quale si è valutata la frequenza dell'uso di sugo di pomodoro connessa con il rischio di patologie a cuore e vasi, senza però "misurare" esattamente che cosa, dentro all'alimento, sia responsabile dell'effetto protettivo. La nostra ricerca ha perciò individuato le sostanze responsabili dell'azione benefica del sugo».
Ci sono due precisazioni estremamente importanti in questa ricerca, da un lato il modo di come si fa un sugo di pomodoro così protettivo e dall'altro l'estrema importanza della basa grassa di base che conferma pienamente le straordinarie proprietà salutistiche dell'olio da olive.
Per quanto riguarda il primo punto si intende il sugo con la classica combinazione cipolla, aglio, olio e pomodoro, sul secondo la dottoressa precisa come"........cercando di capire quale sia la proporzione ideale fra i diversi ingredienti abbiamo innanzitutto osservato che l'olio d'oliva è meglio di quello di girasole: è più ricco di polifenoli e ha proprietà antiossidanti maggiori, per cui riteniamo che una quota pari al 10 per cento del totale del sugo sia adeguata......inoltre, abbiamo anche verificato che i benefici del sugo sono superiori a quelli derivanti dal consumo dei suoi singoli ingredienti: sembra infatti esserci un effetto sinergico fra di essi e, insieme, apportano una quantità di polifenoli maggiore rispetto a quando sono mangiati singolarmente. Il pomodoro è l'alimento più ricco di queste sostanze, infatti, ma anche cipolla e aglio ne apportano in quantità discreta per cui il "cocktail" finale ne abbonda. Con notevoli vantaggi in termini di prevenzione delle malattie cardiovascolari e anche dei tumori».

Cucina Mediterranea, Cucina delle Verdure

 cucina medi verdure

 

E’ a partire dai primi anni del secondo dopoguerra che nell’ambito gastronomico la definizione “Mediterranea” ha generato un vortice di ricerche, teorie, tendenze alimentari e aspri dibattiti. Il termine che gli viene più spesso affiancato è “Dieta”, una definizione impropria fonte di molti equivoci e interpretazione storiche, nutrizionali e mediche contrapposte.

 

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