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Insalata di riso estiva con lenticchie e menta

Sabato, 10 Giugno 2017 06:29
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Insalata di riso estiva con lenticchie e menta Copyright © Giuseppe Capano

Ingredienti per 4 persone:

  • 200 g di fagiolini,
  • 200 g di riso a scelta,
  • 200 g di lenticchie verdi lessate,
  • 4 coste singole di sedano,
  • 200 g di pomodorini,
  • 1 mazzettino di menta fresca,
  • 1 limone,
  • 60 g di olive nere snocciolate,
  • 1 cucchiaio di semi di papavero,
  • olio extravergine d'oliva,
  • sale

Preparazione

  1. Pulire e lessare i fagiolini per 10 minuti in abbondante acqua, scolarli e nella stessa acqua lessare il riso al dente, una volta pronto scolarlo e raffreddarlo completamente.
  2. Se si utilizza del riso integrale (scelta migliore) cuocerlo ad assorbimento con 600 ml di acqua di cottura dei fagiolini per circa 30 minuti fino a farla assorbire, poi stendere e sgranare il riso su un vassoio con poco olio mescolandolo spesso con una forchetta fino a raffreddarlo del tutto.
  3. Lavare il sedano e affettarlo sottilmente, tagliare in piccoli spicchi i pomodorini e a dadini i fagiolini cotti, lavare e spezzettare le foglie di menta.
  4. Mescolare il riso freddo con il sedano, i pomodorini, le lenticchie, i fagiolini e la menta, condirlo con 2-3 cucchiai di olio, succo di limone a scelta, poco sale, le olive e i semi di papavero lievemente tostati in padella.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Informazioni aggiuntive

  • Portata:: Primi
  • Stagione: Estate
  • Difficoltà: Bassa
  • Tempi di preparazione: 25'
  • Tempi di cottura: 40'
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