Una utile tabella: i fattori che aumentano o diminuiscono il colesterolo
Colesterolo: impariamo a tenerlo sotto controllo
Aumentano il colesterolo
- Eccesso ponderale
- Dieta raffinata ricca di zuccheri semplici e povera di fibre
- Alimenti ricchi in grassi animali e acidi grassi saturi
- Stile di vita sedentario
- Condizioni di stress
- Carenza di sostanze antiossidanti nella dieta
Diminuiscono il colesterolo
- Condizioni di normopeso
- Dieta ricca di carboidrati complessi e fibre Alimenti ricchi di acidi grassi insaturi (oli vegetali, pesci, ecc)
- Cibi ricchi di sostanza antiossidanti (betacarotene, vitamina C ed E, ecc)
- Attività fisica e sportiva regolare
Per maggiori informazioni e schede più dettagliate consultare il libro "Prevenire il Colesterolo"
